鼻うがいで花粉症予防

花粉症、鼻炎、風邪、インフルエンザの予防に是非試したい鼻うがいのやり方をご紹介します。

## 準備

ポットに小さじ1/3ぐらいの塩とぬるま湯200ccを入れたものを用意します。

## やり方

やや前かがみになり「あ~」っと声をだしながら、顔を左に傾けて、ぬるま湯を右鼻から左鼻へ流します。.ぬるま湯が半分くらいになったら、反対も同様に行います。
最後に「フン、フン」と勢いよくリズミカルに10回ほど息を強く吐いて、鼻の中に残っている余分な水分を出します。慣れるまでは、ツンとした刺激を感じることがあります。繰り返すうちに鼻の粘膜が強くなり刺激を感じなくなります。